logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 178 Makkelijke Schouders oefeningen

Arm Cirkels
Elleboog Arm Cirkels
Dumbbell Front Raise (V2)
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Incline Eenarmige Zijwaartse Hef
Dumbbell Incline Raise
Dumbbell Incline Achterwaartse Zijwaartse Hef
Dumbbell Staande Zijwaartse Hef
Dumbbell Zijwaartse naar Front Raise
Halter Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Halter Eenarmige Zijwaartse Hef
Halter Achterste Vlieg
Halter Achterste Zijwaartse Hef (hoofd ondersteund)
Halter Achterste Zijwaartse Hef
Halter Omgekeerde Vlieg
Halter Zittende Afwisselende Voorwaartse Hef
Halter Zittende Afwisselende Druk
Halter Zittende Voorwaartse Hef
Halter Zittende Zijwaartse Hef
Halter Zittende Zijwaartse Hef alternatief
Halter Zijliggende Eenhandige Hef
Halter Staande Afwisselende Overhead Druk
Halter Staande Afwisselende Hef
Halter Staande Front Raise Boven Hoofd
Halter Staande Overhead Press
Halter Staande Palms In Press
Plaats Joggen
Band Voorovergebogen Roeien
Band Voorovergebogen Achterste Zijwaartse Hef
Band Gezichtstrekken
Band Zittend Roeien
Band Rechte Rug Zittend Roeien
Band Voorste Zijwaartse Hef
Band Voorwaartse Hef
Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien
Band Omgekeerde Vlucht
Band Achterste Delt Roeien
Band Y Hef
Band staande achterste deltarij
Burpee
Barbell Staande Military Press Zonder Gewicht
Staande Plaat Druk
Medicine Bal Vangen en Overhead Gooien
Rekken met één hand hangend
Pectoralis Rekken
Inchworm
Band Uiteen Trekken
Band Zijwaartse Heffing (V2)
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Staande Rechte Schouderrek
Staande Omgekeerde Schouderrek
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rek
Schouderrekoefening over de Borst
Elliptische Machine Lopen
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Roeien met Rechte Rug
Boksen Linker Hoek
Boksen Jab
Boksen Rechter Cross
Boksen Rechter Uppercut
Boksen Linker Uppercut
Dumbbell Achterste Delt Raise
Omvgekeerde Roei Gebogen Knien
Dumbbell Staande Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Dumbbell Zittende Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Dumbbell Scott Press
Dumbbell Eenarmige Zijwaartse Raise
Dumbbell Liggend op Vloer Achterste Schouder Raise
Kabel Reverse-Grip Pulldown
Kettlebell Bent Press
Band Geassisteerde Optrekken (V3)
Band Zittende Rechte Rug Roeien
Dumbbell Hammer-Grip Incline Bench Twee Arm Row
Dumbbell Curl naar Press
Dumbbell Swing
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Knielende T-Wervelkolom Mobiliteit
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Dumbbell Externe Rotatie
Cable Kneeling Rear Delt Row (Touw)
Barbell Incline Liggende Rear Delt Raise
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Liggend Around the World
Bent-over Row met Handdoek
Arm Cirkels
Rugklappen Wikkel Stretch
Band Close-Grip Roeien
Band Staande Eenarmige Twist Roeien
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Half Knielende Face Pull met Weerstandsband
Chin-Up met Bandondersteuning (vanaf Knie)
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Thoracale Brug
Open Boek Stretch
PVC Externe Rotatie
PVC Front Rack Stretch
PVC Doorhalen
Parsva Balasana Yoga Houding
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Backhand Hef
Overhead Klappen
Tafel Top Brug
Superman Borst Stretch
Gebed Push
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Op en Neer
Plank naar Pike
Afgebroken Been Downward Dog
Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)
Zittende Chest Clam
Zittende Hemelkijk
Liggend Op de Buik A
Landmine Press
Push Jumping Jack
Lichaamsworp
Zittende Achter Rug Hef
Hangback Bar Stretch
Weerstandsband Assisted Front Rack Stretch
Mountain Climber Slide met Handdoek
Plank Jack op Ellebogen
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Box Jump
Volledige Arm Rotatie
Armen omhoog en omlaag
PVC figuur 8
Squat Bounce
Borstheffing en Rotatie
Rollende Borstopener Liggend op de Vloer
Rollende Voorste Schouder en Borst Liggend op de Vloer
Rollende Achterste Schouder Liggend op de Vloer
Rollende Schouder Achterwaartse Rotatie Liggend op de Vloer
Rollende Ruitvormige Spieren
Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer
Rollende Knielende Bovenrug Rotatie
Rug Knijpen
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Schouderrotatie
Rotator Cuff Opwarming
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Armen Rotatie Voor en Achter
Ellebooglift naar Gebedsduw
Elleboog Aanraken en Hef
Borstvlieg Zijstap
Dumbbell Prone Achterste Delt Swing
Kuit Hef Klappen
Dumbbell Voorovergebogen Gezichtstrekken
4 Hoeken Zijstap
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
3 Benen Chatarunga Houding
Zijstap jack punch
Staande heup rotatie met armzwaaien
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Zwem been cirkel
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Walk the dog
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Zittende Borst Open
Zittende Diagonale Zijstretch
4 Hoeken Curtsy
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Zijwaartse Buiging Arm Stretch