logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 178 Makkelijke Schouders oefeningen

Dumbbell Staande Zijwaartse Hef
Halter Staande Overhead Press
Dumbbell Zijwaartse naar Front Raise
Dumbbell Front Raise
Burpee
Halter Achterste Zijwaartse Hef
Bent-over Row met Handdoek
Dumbbell Voorovergebogen Gezichtstrekken
Dumbbell Front Raise (V2)
Elliptische Machine Lopen
Halter Zittende Zijwaartse Hef
Dumbbell Incline Achterwaartse Zijwaartse Hef
Halter Zittende Afwisselende Voorwaartse Hef
Kabel Reverse-Grip Pulldown
Halter Omgekeerde Vlieg
Halter Achterste Vlieg
Barbell Staande Military Press Zonder Gewicht
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Dumbbell Hammer-Grip Incline Bench Twee Arm Row
Halter Staande Afwisselende Hef
Dumbbell Staande Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Halter Zittende Voorwaartse Hef
Halter Eenarmige Zijwaartse Hef
Plaats Joggen
Band Voorovergebogen Roeien
Plank Jack op Ellebogen
Band Rechte Rug Zittend Roeien
Dumbbell Zittende Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Inchworm
Roeien met Rechte Rug
Dumbbell Incline Eenarmige Zijwaartse Hef
Dumbbell Incline Raise
Boksen Jab
Cable Kneeling Rear Delt Row (Touw)
Schouderrekoefening over de Borst
Band Geassisteerde Optrekken (V3)
Boksen Linker Hoek
Band Zittend Roeien
Dumbbell Achterste Delt Raise
Pectoralis Rekken
Boksen Rechter Uppercut
Band Voorwaartse Hef
Boksen Linker Uppercut
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rek
Afgebroken Been Downward Dog
Band Gezichtstrekken
Halter Zittende Afwisselende Druk
Band Uiteen Trekken
Boksen Rechter Cross
Halter Zittende Zijwaartse Hef alternatief
Band Zijwaartse Heffing (V2)
Band Close-Grip Roeien
Arm Cirkels
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Halter Staande Afwisselende Overhead Druk
Halter Staande Front Raise Boven Hoofd
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Plank naar Pike
Zittende Chest Clam
Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien
Dumbbell Swing
Arm Cirkels
Dumbbell Prone Achterste Delt Swing
Halter Achterste Zijwaartse Hef (hoofd ondersteund)
Halter Staande Palms In Press
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Band Voorste Zijwaartse Hef
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Knielende T-Wervelkolom Mobiliteit
Band Staande Eenarmige Twist Roeien
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Rotator Cuff Opwarming
Band Omgekeerde Vlucht
Squat Bounce
Staande Omgekeerde Schouderrek
Dumbbell Curl naar Press
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Rugklappen Wikkel Stretch
Superman Borst Stretch
Mountain Climber Slide met Handdoek
PVC figuur 8
Zijwaartse Buiging Arm Stretch
Staande Plaat Druk
Staande Rechte Schouderrek
Dumbbell Eenarmige Zijwaartse Raise
Chin-Up met Bandondersteuning (vanaf Knie)
Kuit Hef Klappen
Halter Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Parsva Balasana Yoga Houding
Rekken met één hand hangend
Omvgekeerde Roei Gebogen Knien
Band staande achterste deltarij
Borstvlieg Zijstap
Band Voorovergebogen Achterste Zijwaartse Hef
Landmine Press
Zittende Hemelkijk
Armen omhoog en omlaag
Dumbbell Externe Rotatie
Tafel Top Brug
Barbell Incline Liggende Rear Delt Raise
PVC Doorhalen
Elleboog Arm Cirkels
Halter Zijliggende Eenhandige Hef
Dumbbell Liggend op Vloer Achterste Schouder Raise
Thoracale Brug
Zijstap jack punch
Liggend Op de Buik A
Eenbenige Box Jump
Medicine Bal Vangen en Overhead Gooien
Open Boek Stretch
Hangback Bar Stretch
Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer
4 Hoeken Curtsy
Band Achterste Delt Roeien
Band Zittende Rechte Rug Roeien
Liggend Around the World
Plank Pike Slide met Handdoek
Volledige Arm Rotatie
Half Knielende Face Pull met Weerstandsband
Gebed Push
Rollende Borstopener Liggend op de Vloer
Band Y Hef
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Dumbbell Scott Press
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Rollende Knielende Bovenrug Rotatie
Armen Rotatie Voor en Achter
Rollende Voorste Schouder en Borst Liggend op de Vloer
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Zwem been cirkel
Zittende Diagonale Zijstretch
PVC Front Rack Stretch
Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)
Op en Neer
Rollende Ruitvormige Spieren
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Borst Open
Kettlebell Bent Press
Schouderrotatie
PVC Externe Rotatie
Zittende Achter Rug Hef
Walk the dog
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Rollende Schouder Achterwaartse Rotatie Liggend op de Vloer
Rug Knijpen
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Elleboog Aanraken en Hef
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Push Jumping Jack
Ellebooglift naar Gebedsduw
Staande heup rotatie met armzwaaien
Weerstandsband Assisted Front Rack Stretch
Rollende Achterste Schouder Liggend op de Vloer
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Backhand Hef
3 Benen Chatarunga Houding
Butt kick met schoudertik
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Overhead Klappen
Swing back knee drives
Twist chest out
Zijstap diagonale punches
Lichaamsworp
Borstheffing en Rotatie
4 Hoeken Zijstap
Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide
4 punches zijwaartse squat