Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer

Advies van experts

Zorg ervoor dat je alle gebieden rondom het schoudergewricht, borst en bovenrug bedekt voor een uitgebreide stretch.

Ga op de grond liggen met de foamroller onder je bovenrug.
Met je knieën gebogen en voeten plat, til je je heupen van de grond.
Strek je armen boven je borst met de handpalmen tegen elkaar.
Maak langzame grote cirkelvormige bewegingen met je armen, waarbij je de foamroller over je bovenrug, schouders en borstgebied rolt.
Keer de richting van je armbewegingen om ervoor te zorgen dat je gelijkmatig strekt.