Rekken met één hand hangend

Advies van experts

Houd je schouder betrokken en vermijd volledig ontspannen in de hang om schoudergewricht stress te voorkomen.

Sta onder de speciale stang die hoog genoeg is om aan te hangen.
Grijp de stang met één hand en laat je lichaam hangen, voel een stretch in je lats en schouder.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van hand en herhaal aan de andere kant.

Primair

Lats50%

Schouders50%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Rekken