Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Advies van experts
Span je kern aan en richt je op duwen en trekken met je armen om de bovenlichaamspieren effectiever te betrekken.
Stappenplan
- Stap zijwaarts op de crosstrainer, met het gezicht naar links of rechts.
- Pak de zijhandvatten vast voor balans.
- Begin met trappen in een laterale beweging.
- Houd je lichaam rechtop en kern aangespannen.
- Ga door voor de gewenste duur, wissel dan van kant en herhaal.
Details
Primair
Quadriceps12%
Biceps12%
Onderarmen10%
Schouders10%
Kuiten10%
Bilspieren10%
Hamstrings12%
Lats12%
Borst12%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
