PVC figuur 8

Advies van experts

Houd de stok stevig vast en houd je kern ingeschakeld om je lichaam te stabiliseren tijdens de beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een stok horizontaal voor je met beide handen.
Beweeg de stok om een 8 in de lucht te tekenen, waarbij je bij elke beweging afwisselt welke hand eroverheen en eronder gaat.
Houd de beweging vloeiend en gecontroleerd, waarbij je je schouders en borstspieren aanspant.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Schouders33%

Borst33%

Trapezius34%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Cardio