Weerstandsband Assisted Front Rack Stretch

Advies van experts

Houd je ellebogen hoog en polsen recht om de stretch in je schouders en lats te maximaliseren.

Maak een weerstandsband vast aan een stevig object op borsthoogte.
Stap in de band met beide handen en breng je handen in de front rack positie met ellebogen omhoog.
Stap achteruit om spanning in de band te creëren, waardoor deze je armen iets naar voren trekt.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, adem diep in en ontspan.
Laat voorzichtig de spanning los en stap uit de band.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Rekken