Rollende Knielende Bovenrug Rotatie

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een knielende positie met de foamroller voor je.
2. Plaats je handen op de foamroller en strek je armen.
3. Buig je romp naar de vloer, scharnierend bij de heupen.
4. Terwijl je de foamroller van je afrolt, draai je je bovenrug naar één kant.
5. Houd de stretch even vast, keer dan terug naar het midden en draai naar de andere kant.

Details

Primair

Lats33%

Schouders33%

Trapezius34%

Secundair

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken