logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 180 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με μπάρα

Αρση Μπάρας Πάνω από το Κεφάλι και Πίεση
Εναλλακτική Μπάρα Κάμψης Δικεφάλων
Πάγκος Μπάρας Πίεση
Κάθισμα με Μπάρα στον Πάγκο
Μπάρα Κωπηλατική Στάση
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Καθαρή Λαβή Μπροστινό Κάθισμα
Μπάρα Πίεση Πάγκου με Κοντινή Λαβή
Μπάρα Κάμψη
Μπάρα Αρση Νεκρού Βάρους
Μπάρα Πίεση σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Μπάρα Μπροστινό Κάθισμα Στήθους
Μπάρα Μπροστινή Ανύψωση
Μπάρα Μπροστινό Κάθισμα
Μπάρα Κάθισμα
Μπάρα Καλημέρα
Μπάρα Πίεση Πάγκου Γκιλοτίνα
Μπάρα Χακ Κάθισμα
Μπάρα Πίεση σε Ανηφορικό Πάγκο
Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Μπάρα Τζέφερσον Κάθισμα
Μπάρα JM Πίεση Πάγκου
Μπάρα Άλμα Καθίσματος
Μπάρα Εκβάδιση
Μπάρα Ξαπλωτή Πίεση με Κοντινή Λαβή
Μπάρα Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλου
Μπάρα Συντριβή Κρανίου
Μπάρα Μονόχειρας Πλευρική Αρση Νεκρού Βάρους
Μπάρα Μονοποδιαίο Κάθισμα
Μπάρα Κάθισμα με Ανύψωση Πάνω από το Κεφάλι
Μπάρα Κάμψη Προσευχής
Μπάρα Κάμψη με Πρόσωπο προς τα Κάτω σε Ανηφορικό Πάγκο
Μπάρα Ανύψωση από Ράφι
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Ανύψωση
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Κωπηλατική
Μπάρα Πίσω Εκβάδιση (V2)
Μπάρα Πίσω Εκβάδιση
Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη Καρπού (V2)
Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη
Ανάποδο Preacher Curl με Μπάρα
Ανάποδο Wrist Curl με Μπάρα
Rollout με Μπάρα
Ρουμάνικο Αρση Βαρών με Μπάρα
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πίσω από το Κεφάλι
Κάθισμα Αύξησης Γαστροκνημίων με Μπάρα
Κάθισμα Συγκέντρωσης Curl με Κοντή Λαβή και Μπάρα
Καλημέρα Καθιστή με Μπάρα
Πάγκος Πιέσης με Μπάρα Από Κάθισμα
Κάθισμα Τρικέφαλη Έκταση με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Κάθισμα Στρίψιμο με Μπάρα
Συρρίκνωση με Μπάρα
Πλάγια Κλίση με Μπάρα (V2)
Πλάγιο Split Squat με Μπάρα (V2)
Μονόποδο Split Squat με Μπάρα
Squat με Μπάρα (στα γόνατα)
Όρθιο Πίσω Wrist Curl με Μπάρα
Όρθιο Curl με Κοντή Λαβή και Μπάρα
Όρθια Αύξηση Γαστροκνημίων με Μπάρα
Όρθιο Στρίψιμο με Μπάρα
Όρθιο Curl με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Ανέβασμα Σκαλιού με Μπάρα
Αρση Βαρών με Ευθεία Πόδια και Μπάρα
Sumo Αρση Βαρών με Μπάρα
Ανάποδη Λαβή Κλίση Σειράς με Μπάρα
Μπάρα Όρθια Σειρά
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Όρθια Σειρά με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Πλατύ Squat με Μπάρα
Wrist Curl με Μπάρα
Κωπηλατική με Καμπύλη Μπάρα Ξαπλωτά
Εκτίναξη με μπάρα
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Όρθια Πίεση Πίσω από τον Αυχένα
Ολικά Καθίσματα με Μπάρα (Ράκο)
Στρατιωτικές πιέσεις καθιστός με μπάρα (μέσα σε κλουβί σκουώτ)
Μπάρα ισχιακής ώθησης
Μπάρα ισχιακής ώθησης με ένα πόδι
Σουμό σκουώτ με μπάρα
Όρθια Στρατιωτική Πρέσα με Μπάρα (Χωρίς Ράφι) Χωρίς Βάρος
Σούμο Αρση Βαρών με Υψηλή Έλξη
Πιέση Κάμψης
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Μπάρα σε Πλάγιο Πάγκο
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Μπάρα στο Πάτωμα
Όρθια Ανύψωση Γαστροκνημίων με Μπάρα
Πλευρικό Κάθισμα με Μπάρα
Κάμψη Καρπών με Μπάρα και Παλάμες Κάτω πάνω από Πάγκο
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πλατιά Λαβή Όρθιος
Μπάρα Κάθισμα Τέταρτο
Μπάρα Καθαρή Αρση Βαρών
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Ολυμπιακό Κάθισμα
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Μπάρα Ακίνητο Πόδι Αρση Βαρών
Μπάρα Πλήρες Zercher Κάθισμα
Κάμψη Δικέφαλων Όρθιος Με Μπάρα Πλατιά Λαβή
Κεκλιμένη Πιέση Πάγκου με Στενή Λαβή και Μπάρα
Αρση Μπάρας με Ένα Πόδι
Στήθος Με Χαμηλή Μπάρα (Ράφι)
Ανάποδο Στενό Πιέσιμο Πάγκου Με Μπάρα
Διαχωρισμένο Κάθισμα με Μπάρα
Κάθισμα με στενή στάση με μπάρα
Όρθια συγκέντρωση με μπάρα
Όρθια επέκταση τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Διακοπτόμενα Καθίσματα με Μπάρα (V2)
Πιέσεις Μπάρας με Στρίψιμο Ποδιών
Σηκώματα Ώμων με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Γέφυρα Γλουτών με Μπάρα (χέρια στη μπάρα)
Σειρά Pendlay με Μπάρα
Εκτίναξη με Μπάρα
Εμπρόσθια Κάμψη με Μπάρα
Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Ξαπλωμένος σε Rack
Μπάρα Κωπηλατική Άσκηση με Κλίση και Πλατύ Κράτημα
Μπάρα Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωμένος σε Κλίση
Μπάρα Curtsey Lunge
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Μπάρα Lunge με Μπάρα Ψηλά
Καθίσματα με Μπάρα Μπροστινό Πάγκο
Μπάρα Σήκωμα Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Μπάρα Σουμό Ρουμανικό Αρση Βάρους
Αρσιβαρίστρα Reeves με μπάρα
Καθίσματα Με Μπάρα Ασφαλείας Μπροστά
Pullover Με Μπάρα
Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Καθίσματα Με Μπάρα Κράτημα 2 Δευτερολέπτων
Μονόποδο Good Morning με Μπάρα
Push Press με Μπάρα Πίσω από την Πλάτη
Καθίσματα με Μπάρα σε Πλατφόρμα
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Καθοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Ανοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Εκτάσεις
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Αρση Βαρών
Παύση Με Μπάρα Σε Καθίσματα Μπροστά
Παύση Με Μπάρα Σε Ολικά Καθίσματα
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Πιέσεις Πάγκου με Ανάποδη Λαβή Μπάρας
Power Clean Thruster
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Πλατιά Σήκωμα Ώμων με Μπάρα
Πλατιά Σήκωμα Ώμων Πίσω με Μπάρα
Παραδοσιακές Αντίστροφες Επεκτάσεις
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Όρθια Πίεση Ώμων με Μπάρα
Μπάρα Γέφυρα Γλουτών KAS
Ανάποδο Μπάρα Spider Curl
Στάσιμο Σουμό Αρση Μπάρας
Στάσιμη Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Κεκλιμένος
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Μπάρα
Κλεμμένη Μπίσεψ Κάμψη
Αρση Μπάρας από Έλλειμμα
Καθαρή Υψηλή Αρση με Μπάρα
Περπάτημα με Εκτάσεις και Μπάρα
Κωπηλατική Κίνηση σε Πλάγιο Πάγκο με Μπάρα για Πίσω Δελτοειδείς
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Μπάρα
Καλημέρα με Μπάρα Ασφαλείας
Αρση Μπάρας από Βάθρα
Όρθιο Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Όρθια Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Μπάρα