Όρθιο Στρίψιμο με Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια ράβδο στους ώμους σας πίσω από τον λαιμό σας.
2. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, κρατώντας τα πόδια σας στραμμένα προς τα εμπρός.
3. Επιστρέψτε στο κέντρο και στη συνέχεια περιστραφείτε προς τα αριστερά.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση