Σηκώματα Ώμων με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα και επικεντρωθείτε στο να σηκώσετε τους ώμους σας κατευθείαν προς τα πάνω για να απομονώσετε τους τραπεζοειδείς χωρίς να κάνετε κάμψη στα αγκώνια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας μια μπάρα ψηλά με ένα ευρύ κράτημα.
- Σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω προς τα αυτιά σας χωρίς να κάνετε κάμψη στα αγκώνια.
- Χαμηλώστε τους ώμους σας πίσω και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
