Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετηθείτε σε μια ανισορροπία με ένα ραβδί στην πλάτη σας πάνω από τους ώμους.
2. Βήξτε πίσω με ένα πόδι και ισορροπήστε στη μπάλα του ποδιού.
3. Κατεβάστε τη γοφό σας μέχρι ο μηρός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα, εξασφαλίζοντας ότι το μπροστινό σας γόνατο παραμένει πάνω από το μπροστινό πόδι.
4. Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση μέσω της φτέρνας του μπροστινού σας ποδιού.
5. Εκτελέστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα πόδι πριν μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση