Κωπηλατική Κίνηση σε Πλάγιο Πάγκο με Μπάρα για Πίσω Δελτοειδείς
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε με τους πίσω δελτοειδείς και τους τραπέζιους, όχι μόνο με τα χέρια σας, και αποφύγετε το να σηκώνετε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε ένα πάγκο κλίσης σε γωνία 45 μοιρών και απλωθείτε με το στήθος προς τα κάτω με ένα ραβδί μπροστά σας.
- Πιάστε το ραβδί με μια προνομιακή λαβή (παλάμες προς τα κάτω) ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ωμών.
- Τραβήξτε το ραβδί προς το πάνω κοιλιακό σας, ανασύροντας τις ασπίδες των ωμών σας καθώς ανεβαίνετε.
- Αργά κατεβάστε το ραβδί πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
