Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη Καρπού (V2)
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την κίνηση αργά και με έλεγχο, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις για να αποφύγετε την πρόσταση των καρπών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πάγκο και κρατήστε ένα ραβδί με μια υπερχειλική λαβή, οι καρποί σας ξαπλωμένοι στα γόνατά σας ή σε μια επίπεδη επιφάνεια.
- Αφήστε τους καρπούς σας να κάνουν κάτω.
- Ανακινήστε το ραβδί προς τα πάνω επεκτείνοντας τους καρπούς σας.
- Κρατήστε τη σύσπαση για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το ραβδί πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
