Καλημέρα με Μπάρα Ασφαλείας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε τη μπάρα ασφαλείας στους ώμους σας και σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Γέρνετε στη μέση και γέρνετε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη.
3. Κατεβάστε το κορμό σας μέχρι να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση επεκτείνοντας τη μέση σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί80%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Ραχιαίοι10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση