Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και αποφύγετε το κούνημα του ραβδιού για να διατηρήσετε την τάση στους προγονικούς και τους βιτσιούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και κρατήστε ένα ραβδί με υπερχειλική λαβή.
- Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στον τορσό σας και κάντε κύλιση του ραβδιού προς τα πάνω προς τους ώμους σας.
- Σφίξτε τους βιτσιούς και τους προγονικούς στην κορυφή της κίνησης.
- Χαμηλώστε αργά το ραβδί πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
