Αρσιβαρίστρα Reeves με μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις πλάκες αντί της μπάρας για να αυξήσετε τη δύναμη του κρατήματος και να προκαλέσετε τους προγονικούς μύες σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σωστή φόρμα για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με τη μπάρα στο έδαφος μπροστά σας.
- Κάντε κάμψη στη μέση και στα γόνατα για να κάτσετε και να αρπάξετε τις εξωτερικές άκρες των πλακών.
- Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και το στήθος σας ψηλά καθώς ανυψώνετε τη μπάρα επεκτείνοντας τα ισχία και τα γόνατα σας.
- Σηκωθείτε πλήρως με τη μπάρα, και μετά κατεβάστε την κάτω από έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
