Παύση Με Μπάρα Σε Εκτάσεις
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα σφιχτό κορμό καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας και να προστατεύσετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ευθεία με ένα μπάρμπελ που ξαπλώνει στην επάνω πλάτη σας.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι, χαμηλώνοντας την πελματιαία σας έως ότου και τα δύο γόνατα είναι κάμπτονται σε περίπου γωνία 90 μοιρών.
- Παύση στο κάτω μέρος για έναν χρόνο δύο.
- Πιέστε με το μπροστινό σας πέλμα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί45%
Τετρακέφαλοι45%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
