Μπάρα Άλμα Καθίσματος
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για τη σωστή μηχανική προσγείωσης κάνοντας κάμψη στα γόνατα και την περιφέρεια για να απορροφήσετε την κρούση και να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας μια μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης.
- Κάντε κάμψη στα γόνατα και σπρώξτε την περιφέρεια προς τα πίσω.
- Κάντε αναπηδητική κίνηση από τη θέση κάμψης.
- Προσγειωθείτε απαλά και αμέσως κάντε κάμψη στο επόμενο κάμψη για να επαναλάβετε την κίνηση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι30%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
