Καθίσματα Με Μπάρα Κράτημα 2 Δευτερολέπτων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με το ραβδί στην επάνω πλάτη.
2. Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και σπρώχνοντας τα γοφούς πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
3. Κρατήστε την κάτω θέση για 2 δευτερόλεπτα.
4. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση