Όρθιο Κάμψη Καρπού με Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας μια μπάρα με μια υποδοχή από κάτω.
2. Αναπαύστε τους περιστάλτες σας σε ένα πάγκο ή στους μηρούς σας, με τους καρπούς σας να κρέμονται πάνω από την άκρη.
3. Κάντε κυλινδρώσεις της μπάρας προς τους βιτσιάριδες σας κάνοντας κάμψεις στους καρπούς σας.
4. Κατεβάστε τη μπάρα αργά πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση