Μπάρα Κάμψη Προσευχής

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα προπονητικό πάγκο με ένα ραβδί στο μήκος του χερός σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.
2. Κάντε κύλιση του ραβδιού προς τους ώμους σας, κρατώντας τα ανώτερα σας χέρια ακίνητα.
3. Σφίξτε τους δικέφαλους στην κορυφή της κίνησης.
4. Αργά κατεβάστε το ραβδί πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση