Αρση Βαρών με Ευθεία Πόδια και Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ισοπέδων κρατώντας μια μπάρα μπροστά από τους μηρούς σας.
2. Με μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας, κλίνετε από τη μέση σας και χαμηλώστε τη μπάρα κατά μήκος των ποδιών σας.
3. Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και χαμηλώστε μέχρι να νιώσετε μια τάση στους ισχίους σας.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση οδηγώντας τα ισχία σας προς τα εμπρός.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γλουτοί30%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση