Μπάρα Σήκωμα Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση και αποφύγετε τον κυλισμό των ώμων σας για να αποφύγετε περιττή καταπόνηση στον λαιμό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα ραβδί πίσω από την πλάτη σας με τα χέρια σας ακριβώς έξω από τους γοφούς σας.
- Ανυψώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα πάνω προς τα αυτιά σας, σφίγγοντας τους τραπέζιους στην κορυφή.
- Κατεβάστε τη ράβδο πίσω με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
