Σουμό σκουώτ με μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα έξω.
2. Κρατήστε μια μπάρα με τα δύο χέρια μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
3. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
4. Κατέβετε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
5. Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί34%

Τετρακέφαλοι33%

Οπίσθιοι μηριαίοι28%

Δευτερεύον

Γάμπες5%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση