Μπάρα Ολυμπιακό Κάθισμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια υψηλή θέση της ράβδου και ένα όρθιο κορμό κατά τη διάρκεια του καθίσματος για να μιμηθείτε το στυλ του Ολυμπιακού άρσης βαρών και να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή των μηριαίων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετήστε το ραβδί στην επάνω πλάτη και τους τραπέζια σας, κρατώντας το ραβδί άνετα.
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών ελαφρώς προς τα έξω.
- Στηρίξτε τον πυρήνα σας και κατεβείτε σε ένα βαθύ κάθισμα, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τα γόνατά σας να ακολουθούν τα δάχτυλά σας.
- Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
