Στάσιμο Σουμό Αρση Μπάρας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα προς τα έξω.
2. Κρατήστε το ραβδί με τα χέρια μέσα από τα πόδια σας.
3. Κάντε χαμηλώστε την πελούς σας, κοιτάξτε μπροστά και κρατήστε το στήθος σας ψηλά.
4. Ανυψώστε το ραβδί επεκτείνοντας την πελούς και τα γόνατα σας.
5. Κάντε παύση για ένα δευτερόλεπτο στο κάτω μέρος της ανύψωσης.
6. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
7. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση