Κάμψη Δικέφαλων Όρθιος Με Μπάρα Πλατιά Λαβή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια στο κάτω μέρος της κίνησης για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους μπραχιαλικούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με μια μπάρα κρατημένη σε ευρεία λαβή, με τις παλάμες προς τα επάνω.
- Διατηρήστε τα αγκώνια σας κοντά στο σώμα και κυλίστε τη μπάρα προς τα πάνω προς τους ώμους σας εκπνέοντας.
- Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
