Μπάρα Curtsey Lunge

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών, κρατώντας μια ράβδο πάνω από τον επάνω κορμό σας.
2. Βήξτε πίσω με ένα πόδι, διασχίζοντάς το πίσω από το πόδι που στέκεστε.
3. Κατεβάστε τη γοφό σας μέχρι το μπροστινό σας μηρό να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
4. Διατηρήστε το βάρος σας στη μπροστινή σας φτέρνα καθώς ανεβαίνετε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση