Πλάγια Κλίση με Μπάρα (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε έναν σφικτό πυρήνα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να προστατεύσετε τη μέση σας και να εξασφαλίσετε ότι η κίνηση επικεντρώνεται αποτελεσματικά στους οπίσθιους μηριαίους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια μπάρα πίσω από τον λαιμό.
- Διατηρήστε την ευθυγραμμισμένη πλάτη σας και κάντε κλίση μόνο στη μέση προς μία πλευρά όσο είναι άνετο.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και στη συνέχεια κλίνετε προς την άλλη πλευρά.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί70%
Δευτερεύον
Τετρακέφαλοι30%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
