Μπάρα Εκβάδιση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την περιφέρεια, κρατώντας μια μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης.
2. Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι και κατεβάστε την περιφέρεια σας μέχρι να είναι κάμπτανται και τα δύο γόνατα σε περίπου γωνία 90 μοιρών.
3. Σπρώξτε πίσω στην αρχική θέση μέσω της φτέρνας του μπροστινού ποδιού σας.
4. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι και συνεχίστε την εναλλαγή.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση