Μπάρα Πίσω Εκβάδιση (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων και το ραβδί να ξαπλωμένο στην ανώτερη πλάτη σας.
2. Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα πόδι και κατεβάστε την γοφό σας μέχρι ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα.
3. Το πίσω γόνατό σας θα πρέπει να ακουμπά σχεδόν στο έδαφος.
4. Πιέστε μέσω της φτέρνας του μπροστινού σας ποδιού για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση