Διακοπτόμενα Καθίσματα με Μπάρα (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε κάθετο το σώμα σας και βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν πηγαίνει πέρα από τα δάχτυλά σας για να αποφευχθεί άσκοπο άγχος στην αρθρική σύνδεση του γόνατος.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με μια μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας και κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι σε μια ανισορροπημένη στάση.
Κάντε κάτω το σώμα σας ευθεία προς τα κάτω κάνοντας κάμψη και τα δύο γόνατα, κρατώντας την μπροστινή φτέρνα στο έδαφος.
Κατεβείτε μέχρι το πίσω γόνατο να αγγίζει σχεδόν το έδαφος και το μπροστινό σας μηρό είναι παράλληλος με το πάτωμα.
Πιέστε προς τα πίσω στην αρχική θέση μέσω της μπροστινής φτέρνας.
Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν από την αλλαγή ποδιών.