Squat με Μπάρα (στα γόνατα)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον κορμό σας όρθιο και ενεργοποιήστε το κορμό σας για να υποστηρίξετε τη σπονδυλική στήλη σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε σε μια ανάγλυφη επιφάνεια με ένα ραβδί που αναπαύεται στους ώμους σας.
- Διατηρώντας τον ανώτερο σας σωματικό όρθιο, καθίστε πίσω στα ακροκάρανά σας.
- Πιέστε μέσα από τα γόνατά σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι70%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
