Όρθια Στρατιωτική Πρέσα με Μπάρα (Χωρίς Ράφι) Χωρίς Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας το ράβδο στο ύψος των ωμών με μια προνομιακή λαβή.
2. Στηρίξτε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας, και πιέστε το ράβδο πάνω από το κεφάλι σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
3. Κατεβάστε το ράβδο πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση