Κωπηλατική με Καμπύλη Μπάρα Ξαπλωτά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας επίπεδη στον πάγκο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να αποτρέψετε οποιαδήποτε καταπόνηση στη μέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αναποδογυρίστε σε ένα επίπεδο πάγκο με τα πόδια σας στο έδαφος για σταθερότητα.
- Αρπάξτε ένα καμπυλωτό ράβδο με ένα υποδοχή, τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Τραβήξτε τη ράβδο προς την κοιλιά σας, σφίγγοντας τις ομοίωμες των ωμών σας.
- Κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο κίνησης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις15%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
