Μπάρα Γέφυρα Γλουτών KAS
Συμβουλές ειδικών
Οδηγήστε με τις φτέρνες σας και σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή για μέγιστη ενεργοποίηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σε σφιχτή θέση και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Τοποθετήστε μια μπάρα πάνω από τους γοφούς σας.
- Οδηγήστε με τις φτέρνες σας για να ανυψώσετε τους γοφούς σας προς το ταβάνι.
- Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
- Κατεβάστε τους γοφούς σας πίσω και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
