Όρθια Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας μια ράβδο με ένα υποδοχή από πάνω.
2. Αναπαυθείτε τους προσαγωγούς σας σε ένα πάγκο ή τους μηρούς σας, με τους καρπούς σας να κρέμονται πάνω από την άκρη.
3. Ανυψώστε τη ράβδο επεκτείνοντας τους καρπούς σας προς τα επάνω.
4. Χαμηλώστε τη ράβδο αργά πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση