Pullover Με Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε την άσκηση με έλεγχο στον ρυθμό και αποφεύγετε να αφήνετε τη μπάρα να ταξιδεύει πάρα πολύ πίσω για να αποφύγετε τραυματισμό του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα πάγκο με το κεφάλι σας κοντά στην άκρη, τα πόδια σταθερά στο πάτωμα.
- Κρατήστε μια μπάρα με ένα ευρύ κράτημα πάνω από το στήθος σας, τα χέρια εκτεταμένα.
- Κρατώντας τα χέρια σας ευθεία, χαμηλώστε τη μπάρα σε ένα τόξο πίσω από το κεφάλι σας.
- Επαναφέρετε τη μπάρα στην αρχική θέση με έλεγχο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
