Μπάρα Πίσω Εκβάδιση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και το ραβδί ανάμεσα στην ανώτερη πλάτη σας.
2. Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα πόδι, κατεβάζοντας την γοφό σας για να αφήσετε το γόνατο του πίσω ποδιού σας προς το έδαφος.
3. Διατηρήστε το μπροστινό σας γόνατο κάθετο και το βάρος σας στη φτέρνα του μπροστινού ποδιού.
4. Πιέστε μέσω της φτέρνας του μπροστινού ποδιού σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση