Πλατιά Σήκωμα Ώμων Πίσω με Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας σε φυσιολογική θέση και αποφύγετε τον κυλισμό των ώμων σας, που μπορεί να ασκήσει παράταση στις αρθρώσεις των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα ραβδί μπροστά σας με χαρακτηριστική λαβή.
- Ανυψώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα πάνω προς τα αυτιά, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Κάντε μια παύση στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τους ώμους πίσω.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
