Κάθισμα με στενή στάση με μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε μια μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας και σταθείτε με τα πόδια σας περίπου σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων.
2. Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και καθίζοντας προς τα πίσω στον γοφό, κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
3. Κάντε κατακόρυφο κάτω όσο μπορείτε χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη φόρμα σας.
4. Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση