logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 157 exerciții intermediare pentru dorsali de forță

Tracțiuni la bară cu priză apropiată asistate
Tracțiuni asistate
Tracțiuni la cabluri pentru latissimus dorsi
Tracțiuni laterale la cablu încrucișat
Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Ramat frontal din șezând cu cablu
Tracțiuni laterale cu cablu (frânghie)
Ramat din șezând jos cu cablu
Extensii pullover din culcat cu cablu (frânghie)
Tracțiuni la helcometru
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)
Tracțiuni posterioare cu cablu
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Tracțiuni cu brațele drepte și coardă
Tracțiuni cu brațele drepte la cablu
Tracțiune răsucită cu cablu
Tracțiuni la cablu cu prindere inversă
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Hiperextensii
Rând inversat
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Tracțiuni asistate
Extensii pentru spate la aparat
Ramat la aparat cu placa
Tracțiuni frontale la aparat
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Hyperextensii inverse la aparat cu placa
Tracțiuni cu prindere neutră
Tracțiuni
Trageri la helcometru cu prindere inversă
Tracțiuni cu prindere inversă
Tracțiuni Rocky
Good morning cu genunchi îndoiți la aparatul Smith
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Superman
Hiperextensii la 45 de grade (cu brațele în fața pieptului)
Ramat înclinat la cablu
Tracțiuni frontale la cablu cu prindere îngustă
Tracțiuni la cablu cu brațele drepte (V2)
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Ramat la TRX
Tracțiuni la TRX
Tracțiuni asistate la TRX
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Ramat la aparat T-bar din culcat
Tracțiuni la cablu cu un braț
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Ramat inversat cu prindere inversă
Împins la cablu pentru spate, din picioare, cu frânghie
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Tracțiuni la cablu cu priză largă, în spatele gâtului
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Tracțiuni laterale largi cu un braț la aparat cu plăci
Ramat așezat la aparat
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Tracțiuni la bară cu asistență
Deadlift românesc cu haltere
Deadlift cu picioarele drepte cu bară
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Tracțiuni cu prindere la umeri
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Extensie de spate la aparat (V2)
Tracțiuni la cablu cu prindere largă
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Tracțiuni laterale largi cu manetă
Tracțiuni laterale cu prindere inversă cu manetă (disc)
Tracțiuni sumo cu haltere
Deadlift cu picioarele întinse de pe cutie cu cablu
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Ramat cu puls
Rândul de flotări în planșă
Rândul renegat cu haltere
Pullover cu brațele îndoite la bara EZ
Tracțiuni la banca
Împins în jos la cablu pe plan înclinat
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Deadlift cu kettlebell
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Ramat inversat între scaune
Batai de picioare stil liber (V2)
Superman cu rotire completa
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Tractiuni la podea cu prosopul
Pullover inversat autoasistat
Rânduri Superman cu prosop
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Tracțiuni la aparat cu prindere inversă
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ridicări sumo românești cu bară
Ridicări de tip deadlift cu picioarele drepte și kettlebell
Ridicări deadlift pe un picior cu sprijin kettlebell
Pullover cu kettlebell din poziția a treia lună
Ramat așezat cu prosop
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
RDL cu o singură picior la landmine
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Superman cu rotație
Ramat înclinat cu trap bar
Deadlift românesc cu landmine
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Ramat la aparat cu un singur braț (cu disc)
Deadlift românesc cu landmine (V2)
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pullover cu bară
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Ramat înalt cu priză inversă la aparat (cu disc)
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Ramat pentru deltoidul posterior cu kettlebell
Press diamant
Tracțiuni la bară fixă (negative)
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Tracțiuni la bară cu priză largă
Aruncări staționare cu brațele
Tracțiuni pentru spate culcat
Hiperextensii cu greutate
Superman W
Ramat în picioare cu cablu
Balans în spate
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Extensii inverse stil vechi
Abducții și aducții din culcat pe podea
Pullover cu gantere
Ridicări de picior din spate în genunchi
Tracțiuni pentru piept înapoi
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)
Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Ramat înclinat cu kettlebell
Pullover cu kettlebell
Tracțiuni la helcometru din stând
Tracțiuni la aparat în aer liber din șezut
Îndoire laterală cu brațul strâns
Aducție a Umerilor cu Bandă Elastică
Pendulare a Umerilor în Înclinare
Rotație Externă cu Bandă Elastică din Stand