logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 164 вправи для силових тренувань на груди середнього рівня

Помічені занурення в упорі (на колінах)
Жим штанги лежачи з широким хватом
Жим на лаві на блоках
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком внизу
Розведення рук з блоком лежачи
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Розведення рук з тросом стоячи
Занурення на брусах з акцентом на груди
Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей на похилій лавці
Розведення гантелей на похилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Пуловер з гантелею
Черговий жим гирею лежачи
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Жим лежачи на тренажері
Розведення рук сидячи на тренажері
Жим лежачи на тренажері Сміта
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Віджимання 'Павук'
Віджимання на підвісках
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим стоячи в кросовері
Занурення на брусах для грудей
Розведення рук на турніку
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Віджимання з підвісками
Віджимання 'зірка' з підвісками
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Жим лежачи з еспандером
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Перехресна тяга канатів стоячи
Глибокі віджимання
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Пуловер з гантелями на фітболі
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Жим на тренажері на нахилій лавці
Жим на тренажері на похилій лавці
Пліометричні віджимання
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Жим лежачи в тренажері (V4)
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Пуловер в тренажері (з диском)
Жим лежачи в тренажері (V5)
Жим у тренажері Сміта
Віджимання 'Щука'
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Черговий жим гантелей лежачи
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Розведення гантелей в стилі Хайт
Віджимання арчера
Кросовери на тренажері
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим гантелей Свенда
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Віджимання з поворотом
Глибокі віджимання з гирею
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Присідання з жимом гантелей
Жим штанги лежачи на підлозі
Віджимання у псевдо-планші
Ряд віджимань на колінах
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Низький випад з поворотом
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Одноручне розведення гантелей внизу
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Жим 'Діамант'
Віджимання з еспандером
Обертання з долонею вгору і вниз
Імітація плавання стоячи
Жим гирі лежачи на підлозі
Розведення рук з кільцями для грудей
Удари в позиції V-сид
Стрибки з віджиманням
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Чергове розведення гантелі однією рукою
Балерина сидячи
Передача медболу в стіну на груди
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Віджимання з пересуванням в сторони
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Жим на нахилій лаві з еспандером
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Розведення гирь лежачи
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Стиснення грудей в молитовній позі
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Віджимання на кільцях в наклоні
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Жим гантелей Ларсена
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Жим від грудей сидячи на тренажері