logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 164 вправи для силових тренувань на груди середнього рівня

Жим гантелей лежачи
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Жим лежачи на тренажері
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей Свенда
Розведення рук сидячи на тренажері
Занурення для грудей на лавці
Віджимання на похилій поверхні
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Віджимання 'Щука'
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Розведення рук з блоком внизу
Помічені занурення в упорі (на колінах)
Занурення на брусах з акцентом на груди
Жим на тренажері на нахилій лавці
Розведення рук з тросом стоячи
Пліометричні віджимання
Розведення гантелей на нахилій лавці
Жим гантелей на похилій лавці
Пуловер з гантелею
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Жим лежачи на тренажері Сміта
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Перехресна тяга канатів стоячи
Жим на тренажері на похилій лавці
Жим лежачи в тренажері (V5)
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Жим штанги лежачи з широким хватом
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи в кросовері
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Розведення гантелей на похилій лавці
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Жим лежачи в тренажері (V4)
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Глибокі віджимання
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Розведення гантелей в стилі Хайт
Сходження з опорою на м'якій стільці
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Віджимання 'Павук'
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Розведення гантелей на нахилій лавці
Черговий жим гантелей лежачи
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Присідання з підйомом в сторону
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Жим з блоком на нахилій лаві
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Віджимання 'годинник'
Пуловер в тренажері (з диском)
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Одноручне розведення гантелей внизу
Ряд віджимань на колінах
Жим штанги лежачи на підлозі
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Присідання з жимом гантелей
Віджимання з еспандером
Жим на нахилій лаві з еспандером
Жим на лаві на блоках
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Занурення між стільцями
Чергове розведення гантелі однією рукою
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Жим гантелей Ларсена
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Вибухові віджимання
Низький випад з поворотом
Розведення рук з блоком лежачи
Віджимання арчера
Кросовери на тренажері
Віджимання 'Кобра'
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Жим лежачи з еспандером
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Черговий жим гирею лежачи
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Віджимання у псевдо-планші
Жим штанги Ларсена
Модифіковане індуїстське віджимання
Жим від грудей сидячи на тренажері
Розведення рук на турніку
Віджимання 'Кобра' на колінах
Обертання з долонею вгору і вниз
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Глибокі віджимання з гирею
Жим 'Діамант'
Жим гирі лежачи на підлозі
Хлопки ліктями стоячи
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Імітація плавання стоячи
Удари в позиції V-сид
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Розведення гирь лежачи
Віджимання на підвісках
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання лежачи
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Віджимання з постукуванням по грудях
Розведення рук з кільцями для грудей
Стрибки з віджиманням
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим у тренажері Сміта
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Стиснення грудей в молитовній позі
Віджимання з поворотом
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Віджимання на кільцях в наклоні
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Пуловер з гантелями на фітболі
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання з підвісками
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Передача медболу в стіну на груди
Віджимання з пересуванням в сторони
Віджимання 'зірка' з підвісками
Занурення на брусах для грудей
Стиснення грудей руками за головою
Балерина сидячи
Пульсуючі молитовні віджимання
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Подвійне перехресне розведення рук
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Віджимання з перехресним розведенням рук
Хлопки за спиною
Дотик ліктів стоячи
Стиснення ліктів з долонями над головою