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最高の178件の簡単 肩 エクササイズ

アームサークル
エルボーアームサークル
ダンベルフロントレイズ（V2）
ダンベルフロントレイズ
ダンベルインクライン片腕ラテラルレイズ
ダンベルインクラインレイズ
ダンベルインクラインリアラテラルレイズ
ダンベルスタンディングラテラルレイズ
ダンベルラテラルトゥフロントレイズ
ダンベル横たわりリアレイズ
ダンベル片手ラテラルレイズ
ダンベルリアフライ
ダンベルリアラテラルレイズ（頭を支える）
ダンベルリアラテラルレイズ
ダンベルリバースフライ
ダンベル座位オルタネートフロントレイズ
ダンベル座位オルタネートプレス
ダンベル座位フロントレイズ
ダンベル座位ラテラルレイズ
ダンベル座位ラテラルレイズ（代替）
ダンベル片手サイドレイズ（横になりながら）
ダンベル立位オルタネートオーバーヘッドプレス
ダンベル立位オルタネートレイズ
ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）
ダンベルスタンディングオーバーヘッドプレス
ダンベルスタンディングパームインプレス
プレイスジョグ
バンドベントオーバーロウ
バンドベントオーバーリアラテラルレイズ
バンドフェイスプル
バンドシーテッドロウ
バンドストレートバックシーテッドロウ
バンドフロントラテラルレイズ
バンドフロントレイズ
バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
バンドリバースフライ
バンドリアデルトロウ
バンドYレイズ
バンド立ち姿勢リアデルトロウ
バーピー
バーベルスタンディングミリタリープレス（ノーウェイト）
スタンディングプレートプレス
メディシンボールキャッチ＆オーバーヘッドスロー
片手ハングストレッチ
バックペックストレッチ
インチワーム
バンドプルアパート
バンドラテラルレイズ
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
ひざまずいてのつま先上げハムストリングストレッチ
立った状態での肩ストレッチ
立った状態でのリバースショルダーストレッチ
座位肩甲骨ストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルラテラルウォーク
ストレートバックローイング
ボクシング左フック
ボクシングジャブ
ボクシング右クロス
ボクシング右アッパーカット
ボクシング左アッパーカット
ダンベルリアデルトレイズ
インバーテッドロウベントニーズ
ダンベルスタンディングベントアームラテラルレイズ
ダンベルシーテッドベントアームラテラルレイズ
ダンベルスコットプレス
ダンベル片腕リーニングラテラルレイズ
ダンベル仰向けフロアリアデルトレイズ
ケーブルリバースグリッププルダウン
ケトルベルベントプレス
バンドアシストプルアップ（V3）
バンド座位ストレートバックロウ
ダンベルハンマーグリップインクラインベンチロウ
ダンベルカールトゥプレス
ダンベルスイング
仰向けベントニーフロアロウ
ニーリングTスパインモビリティ
座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）
ダンベルエクスターナルローテーション
ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）
バーベルインクラインリアデルトレイズ
タオルを使ったラテラルレイズ
ライイングアラウンドザワールド
タオルを使ったベントオーバーロウ
アームサークル
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
バンドクローズグリップロウ
バンドスタンディングワンアームツイストロウ
バンドナローグリップハイロウ
バンドナローグリップハイロウ
ボディウェイトベントオーバーリアデルトフライ
レジスタンスバンドハーフニーリングフェイスプル
バンドアシストチンアップ（膝立ちから）
パンチを交えたオルタネイティングハムストリングカール
胸郭ブリッジ
オープンブックストレッチ
PVCエクスターナルローテーション
PVCフロントラックストレッチ
PVCパススルー
パルスヴァ・バラサナ
壁を使った全身回転運動
壁を使ったスタンディングミリタリープレス
ダウンドッグからアップワードドッグ
バックハンドレイズ
オーバーヘッドクラップ
テーブルトップブリッジ
スーパーマンチェストストレッチ
プレイヤープッシュ
ライイングリアラテラルレイズ
アップアンドダウン
プランクトゥパイク
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
チェストアウトハンズビハインド（ホールド）
座った状態でのチェストクラム
座ってのスカイルック
プローンA
ランドマインプレス
プッシュジャンピングジャック
ボディスロー
シーテッドビハインドバックレイズ
ハングバックバーストレッチ
レジスタンスバンドアシストフロントラックストレッチ
タオルを使ったマウンテンクライマースライド
エルボウズオンプランクジャック
タオルを使ったプランクパイクスライド
ワンレッグボックスジャンプ
フルアームローテーション
アームズアップアンドダウン
PVCフィギュアエイト
スクワットバウンス
チェストレイズアンドローテート
仰向けチェストオープナーロール
仰向けフロントショルダー＆チェストロール
仰向けポステリアショルダーロール
仰向けショルダーバックローテーションロール
ロンボイドロール
仰向けアラウンドザワールドロール
膝立ちアッパーバックローテーションロール
バックスクイーズ
ラテラルレイズ（腕を曲げて）
肩の回転運動
ローテーターカフウォームアップ
その場で素早く腕を振る
パッド付きスツールでの座位ショルダープレスとヒップアブダクション
パッド付きスツールでの座位ジャック
パッド付きスツールでの座位インクラインプレスステップアウト
パッド付きスツールでの座位ショルダープレストゥタッチ
パッド付きスツールでの座位ラテラルレイズステップアウト
前後の腕回し
肘上げからプレイヤープッシュ
肘タッチアンドリフト
チェストフライサイドステップ
ダンベルプローンリアデルトスイング
カーフレイズクラップ
ダンベルベントオーバーフェイスプル
4コーナーサイドステップ
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
3本足のチャタランガポーズ
サイドステップジャックパンチ
立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ
リバースランジクイックアームズ
立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム
スウィングバックニードライブ
バットキックウィズショルダータップ
ツイストチェストアウト
スイムレッグサークル
サイドステップダイアゴナルパンチ
4パンチサイドスクワット
ウォークザドッグ
4リバースランジと4サイドタップ
交互ティップトゥニー
座ったチェストオープン
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
4コーナーカーテシー
ローカストポーズ（別バージョン）
サイドベンドアームストレッチ