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Les meilleurs 157 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les dorsaux

Traction assistée en prise serrée
Traction assistée
Tirage vertical à la poulie
Tirage latéral croisé à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Rowing assis à la poulie
Tirage latéral à la corde
Rowing assis bas à la poulie
Extension allongée pullover à la corde
Tirage vertical à la poulie
Extension verticale des bras à la poulie (V2)
Tirage arrière à la poulie
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Tirage bras tendus avec corde
Tirage bras tendus avec câble
Tirage torsadé avec câble
Tirage vertical prise inversée avec câble
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Hyperextension
Tirage inversé
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Extension du dos à la machine
Rowing penché à la machine (avec disque)
Tirage vertical avant à la machine
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Hyperextension inversée à la machine (avec disque)
Traction prise neutre
Traction
Tirage vertical prise inversée
Traction prise inversée
Tirage Rocky Pull-up
Good morning à genoux pliés à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Superman
Hyperextension à 45 degrés (bras devant la poitrine)
Rowing à la poulie surélevé
Tirage vertical devant à la poulie prise serrée
Tirage bras tendus à la poulie (V2)
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Rowing aux sangles
Traction aux sangles
Tractions auto-assistées aux sangles
Traction avec sangles (V2)
Rowing à la T-barre allongé
Tirage vertical un bras à la poulie
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing inversé prise supination
Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Tirage nuque à la poulie prise large
Rowing à deux bras avec kettlebell
Tirage latéral large à un bras à la machine (avec disques)
Rowing assis à la machine
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Traction menton assistée debout à la machine
Soulevé de terre roumain aux haltères
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Soulevé de terre à une jambe avec haltère
Traction prise épaule
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Extension du dos à la machine (V2)
Tirage vertical large à la poulie
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Tirage latéral large à levier
Tirage latéral inversé à levier (avec disques)
Tirage sumo avec haltère
Soulevé de terre jambes tendues avec câble depuis un step
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Rameur à pulsations
Rameur en position de planche avec push-up
Rameur renégat avec haltères
Pullover bras pliés à la barre EZ allongé
Traction à la barre fixe sur banc
Extension des triceps à la poulie en incliné
Row penché à la landmine (barre en V)
Row assis à la poulie prise supination
Soulevé de terre avec kettlebell
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Rowing inversé entre chaises
Battus de nageur (V2)
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Tirage au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Tirage vertical à la machine en prise inversée
Rowing barre allongé sur rack
Rowing penché à prise large avec barre
Soulevé de terre roumain sumo avec barre
Soulevé de terre jambes tendues avec kettlebell
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Pullover avec kettlebell en position de 3 mois
Rowing assis avec serviette
Rameur en position de pompes sur les genoux
Soulevé de terre jambes tendues sur une jambe à la landmine
Planche frontale avec tapotement des orteils
Rowing penché à un bras à la landmine
Superman avec torsion
Rowing penché avec trap bar
Soulevé de terre roumain avec landmine
Rowing bas à la machine (avec disques)
Rowing bas unilatéral à la machine (avec disques)
Soulevé de terre roumain avec Landmine (V2)
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Pullover avec barre
Rowing penché prise inversée à la poulie
Rowing haut prise inversée à la machine (avec disques)
Bird Dog jambes glissantes
Tirage pour deltoïde postérieur avec kettlebell
Développé diamant
Traction négative
Traction assise
Traction prise large
Lancer d'armes stationnaire
Tirage vertical allongé
Hyperextension pondérée
Superman W
Tirage vertical à la poulie
Balancement vers l'arrière
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Extensions inversées à l'ancienne
Abduction et adduction au sol allongé
Pullover avec haltère
Levée de jambe arrière à genoux
Tirage poitrine vers l'arrière
Rowing penché avec haltère à pause
Tirage vertical large prise neutre à la poulie (V2)
Rowing penché contre le mur avec haltère
Rowing penché avec kettlebell
Pullover avec kettlebell
Tirage vertical debout à la poulie
Tirage vertical assis en extérieur
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Adduction de l'épaule avec bande de résistance
Pendule d'épaule penché en avant
Rotation externe debout avec bande de résistance