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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 168 exercices de musculation niveau intermédiaire au poids du corps

Torsion couchée genoux pliés
Levée de corps
Levée de bassin
Pont - Grimpeur de montagne (croisé)
Abduction de hanche en pont
Crunch bicyclette avec torsion
Pompes en cercle
Pompes prise serrée
Cocons
Pompes déclinées
Pompes diamant
Couteau suisse au sol
Crunches écartés sautés
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Squat à une jambe (pistol)
Pompe araignée
Squat fente
Abduction de la hanche debout
Curl à une jambe debout
Montée sur step
Superman
Dips triceps sur banc
Sit-up avec torsion
Crunch avec torsion (bras tendus)
V-up
Relevé de hanches jambes tendues couché
Planche inversée
Pompes pliométriques
Squat sur une jambe
Squat à une jambe avec support (pistol)
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Hip thrust sur une jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de jambe
Soulevé de terre à une jambe au poids du corps avec bras et jambe tendus
Pompe en position pike
Rameur à pulsations
Pompe phoque
Squat pistolet sur box
Pompes un bras (sur les genoux)
Pompes avec tape poitrine
Pompes hindoues modifiées
Pompes archer
Squat crevette
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Dips entre chaises
Rowing inversé entre chaises
Élévation des mollets en déficit avec support de chaise
Curl de jambe glissé au sol avec serviette
Battus de nageur (V2)
Dips au sol avec chaise
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Pompe déclinée à genoux sur box
Tirage au sol glissé sur serviette
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Leg curl inversé auto-assisté (V2)
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Squat Bulgare
Pompes avec rotation
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Ciseaux (avancé)
Crunch avec torsion (bras tendus)
Pompes en pseudo planche
Élévations latérales en suspension avec rotation des paumes
Rowing assis avec serviette
Élévation latérale en planche
Rameur en position de pompes sur les genoux
Planche araignée
Fente basse avec torsion
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Squat poids du corps bras en l'air
Développé militaire debout au poids du corps
Bird Dog jambes glissantes
Squat sumo touche au sol
Développé diamant
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Nageur debout
Figure 8 genoux pliés allongé
Squeeze du dos debout
Lancer d'armes stationnaire
Figure 8 genoux pliés debout
Tirage vertical allongé
Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps
Coup de poing croisé en position V assis
Crunch oblique avec genoux remontés
Rotation en planche latérale
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Squat avec pause
Fente avant pulsée au poids du corps
Rotation du dos à genoux
Jumping jack avec push-up
Crunch oblique avec lever de jambe
Position T en décubitus ventral
Position W en décubitus ventral
Pont latéral avec jambe fléchie
Superman W
Coup de poing vers le bas
Balancement vers l'arrière
Étirement de la ballerine assis
Pompes pike diamant en décliné
Squeeze de biceps avec serviette
Abduction et adduction au sol allongé
Levée de jambe arrière à genoux
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Coupelles avant
Poussée et rotation
Tirage poitrine vers l'arrière
Flexion complète des épaules debout
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Double croisement de bras
Poussée et croisement de bras
Pompes de côté à côté
Dips pectoraux sur banc
Pompes explosives
Squat latéral
Montée sur stepbox au poids du corps
Pont de fessiers large avec pulsation
Crunch debout croisé
Swing au poids du corps
Pompes diamant en décliné
Pont fessier avec abduction de hanche
Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Crunch grenouille allongé
Pression thoracique mains derrière la tête
Pression des coudes paumes vers le haut
Poussée pulsée en prière
Frappe dans le dos
Pompes en position allongée
Tirage en planche latérale
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Extension de jambe tendue à genoux (gauche)
Écarté avec coudes à double pulsation
Squat avec 5 rebonds
Coquillage de hanche à 90 degrés avec coup de pied couché sur le côté
Coup de pied de l'âne pulsé
Fente révérence simple
Coup de pied latéral traversant
Squats lents à explosifs au poids du corps
Squat hindou
Swing revers façon cheerleader
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Demi-squat plyométrique avec twist
Squeeze et curl en Y des jambes
Curl de jambe debout
Squat profond du prisonnier au poids du corps
Pompes en prise serrée contre le mur
Extension des triceps en position de planche au poids du corps
Ciseaux en planche latérale
Pendule d'épaule penché en avant