Pont fessier avec abduction de hanche

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Soulevez vos hanches du sol pour former un pont.
3. Pendant le pont, écartez vos genoux pour effectuer l'abduction.
4. Ramenez vos genoux au centre et abaissez vos hanches pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation