Soulevé de terre à une jambe au poids du corps avec bras et jambe tendus

Conseils d’experts

Maintenez votre sangle abdominale serrée et concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre tout au long du mouvement pour solliciter efficacement les muscles stabilisateurs.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur une jambe, en gardant le genou de la jambe d'appui légèrement fléchi.
Étendez votre bras opposé vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière, créant une ligne droite de votre main étendue à votre pied étendu.
Fléchissez les hanches pour abaisser votre torse et votre bras tendu vers le sol tout en gardant le dos droit.
Serrez les fessiers pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.