Pompes en prise serrée contre le mur

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps et éviter les tensions aux épaules.

Tenez-vous face à un mur, les pieds joints, placez vos mains sur le mur au niveau de la poitrine, plus proches que la largeur des épaules.
Penchez-vous vers le mur jusqu'à ce que votre nez le touche presque, en gardant le corps droit.
Poussez pour revenir à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation