Squeeze de biceps avec serviette
Conseils d’experts
Assurez une tension constante sur la serviette tout au long de l'exercice pour engager efficacement les biceps. Effectuez la compression lentement et avec contrôle.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en tenant une serviette avec les deux mains à la largeur des épaules.
- Étendez vos bras devant vous au niveau de la poitrine.
- Tirez les extrémités de la serviette comme si vous essayiez de la déchirer, en serrant vos biceps.
- Maintenez la compression pendant quelques secondes.
- Relâchez légèrement la tension avant la prochaine compression.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
